Pályi Réka: Stílusos életterek. A pihentető hálószoba
Modern világunkban is még mindig valódi luxusnak számít a kizárólag az ágyhoz/alváshoz kapcsolt funkciókat betöltő hálószoba.
Fizikai és szellemi egészségünk alappillérre a pihentető alvás. Kísérletek igazolták a tényt, hogy nyugodt, regeneráló pihenés csak rendezett, letisztult körülmények között tud megvalósulni. Nem mindegy tehát, milyen környezetet teremtünk magunknak a hálószobánkban, ahol ráadásul életünk több, mint 1/4-ét töltjük!
1. Pakoljunk el!
Amennyire csak lehetséges, minden tárgyat tegyünk a helyére. Könyveket a polcra, ruhákat a szekrénybe! A széjjelhagyott, rendezetlen tárgyak még alvás alatt sem hagynak pihenni. Még az ágyunk mellé halmozott, félig nyitva hagyott könyvek kupaca, apróságokkal teleszórt éjjeliszekrény is energiát von el az alvás közben is igen aktív, rendszerező agytól.
2. Legyen sötét!
Az emberi szervezet a napfény által diktált ritmust követi. A melatonin nevű hormon felelős többek között azért, hogy belső, biológiai óránk megfelelően működjön, és az alvásunk pihentető legyen (nem mellesleg rákos folyamatok kialakulásának megakadályozásában is központi szerepet játszik!). E hormon termelődéséhez sötétségre van szükség, még a legkisebb fény is visszaszorítja termelődését. Redőny vagy sötétítő függöny felszerelésével, a lámpák lekapcsolásával sokat tehetünk a gyógyító alvásért. A nagyvárosokra jellemző fényszennyezés káros élettani hatásait is egyre többen ismerik fel, és igyekeznek tenni ellene.
3. Nem kell az elektronika!
Ha valóban pihenni vágyunk és feltöltődni, a hálószobában nincs helye bekapcsolt elektromos eszközöknek. Még a kikapcsolt állapotban lévő tv, hi-fi berendezések is elektromosságot sugároznak magukból (a helyzetjelző fényekről nem is beszélve, lásd 2. pont!), ezért helyezzük őket az ágyunktól a lehető legmesszebb, esetleg szekrényajtó mögé rejtve. Ideális esetben a hálószoba “kütyü”mentes övezet, sőt egy főkapcsolóval a helyiség teljes elektromos hálózatát áramtalanítani lehet!
5. Zavaró tényezők
Ha más funkciókkal is osztozik a szoba, minden elzárható, szekrénybe/ térelválasztó mögé rejthető legyen. Tökéletes erre egy nagy méretű gardróbszekrény, becsukható írókomód vagy szekreter. De függönnyel is leválaszthatjuk például a hobbisarkot, vagy paravánnal, térelválasztó polccal különíthetjük és takarhatjuk el az egyterű lakásokban a hálórészt.
Vigyázzunk a tükrökkel is! Bármilyen mozgást, fényt visszatükrözve stimulálja az agyat, amely így “készenlétbe kapcsol”. Nagyon zavaró momentum lehet félálomban a saját tükörképünktől megijedni…
És hogy milyen stíluskommunikációs eszközök segíthetnek a testi-lelki felfrissülésben a hálószobánkban?
Alapvető bútordarab az ágy, aminek megfelelően nagy méretűnek kell lennie. Nem olcsó, de elengedhetetlen a jó alátámasztást biztosító matrac, és a kiválóan szellőző ágynemű. A süppedős szőnyegek, természetes anyagú ágyneműhuzatok, természetközeli képek mind fokozzák a komfortérzetet, segítik az ellazulást.
Ha a tudományhoz fordulunk, könnyen megtaláljuk azokat a pihenés színhelyéhez ajánlott árnyalatokat, színkombinációkat, amelyek élettani hatásai a legkedvezőbbek. Egy 2013-ban, több mint 2000 ember bevonásával készített kutatás kimutatta, hogy a kék halvány árnyalatai között aludtak legjobban a résztvevők. A kék a nyugalom és az ellazulás színe, élettani hatásai között pedig szerepel a vérnyomás és a pulzusszám csökkentése is. A szemünkben lévő speciális receptorok (retinális ganglionsejtek) - amelyek közvetítik az információkat a bioritmusunkat irányító agyterületek felé – bizonyítottan a kék fényre a legérzékenyebbek. A felmérésben második helyen a barnás-karamelles színek végeztek, megdöntve azt a közhiedelmet, hogy a vörös hálószoba fokozza leginkább az érzékeket. Ha tehát pihentető, de meghitt és érzéki hangulatra vágyunk, legjobb választás a pasztell kékek és bézses-barnák keverése a hálószobában. Természetesen a klasszikus fehér szín is tökéletes választás lehet a maga letisztultságával és nyugalmával, de túlzott használata visszaverheti és felerősítheti a fényeket, megzavarva a pihentető alvást.
